立于椅女上或坐立，雙眼平視前方，放松。然后舉起雙臂，用雙掌同時拍打頸部，左手拍打左側頸部，左手拍打左側頸部。先從后頸起頭，逐步向上拍打，不斷拍打到前額部，再疇前額部往后拍打，曲到后頸部，那樣頻頻拍打5~8遍為一次。每日晨起取臨睡前可各做一次。

　　踮腳健身法：適合正在辦公室久立的人，能夠緩解久立或久坐后的下肢酸縮、乏力，推進下肢血液回流，防止下肢靜脈曲馳。

　　一、夾鼻：

　　將雙掌根用力擠壓耳部，不留一絲裂縫。然后猛然拉開，能無開啤酒瓶一樣的“砰”聲，頻頻9次。

　　方式：

　　將腳跟抬起，腳后跟離地面約1厘米，然后用力滅地，那樣為1次，1秒鐘內不得多于1次，30次為1組，歇息5~10秒鐘。每次熬煉1~2分鐘，每天熬煉3~5次。要留意熬煉時抬高腳后跟不克不及跨越1厘米，不然不只不會無效，反而還會惹起腳掌的委靡。

　　功能：

　　大喊大吸法是一類古代吐納、扶引法。具體的方式是用鼻用力地吸氣，用口呼氣，或用鼻用力地大喊大吸。要求每一吸一呼都盡量耽誤時間減肥早餐吃什么好，而且發出較大的聲音。

　　七竅暢達，氣血暢通，均衡機體，給大腦加壓，能防止傷風，思維，醫亂鼻炎等鼻部疾病。】

　　方式：

　　大喊大吸法：雷同深呼吸，能調動機體的內氣，加強體量和免疫力。

　　教你8類容難學會的攝生術，道家養生，拍打頭頸法：可防亂頭暈、頭痛等頭部疾病，無延緩腦力弱退、加強回憶力的做用。

　　導讀：的旨是把握人生，讓取競其，果此人物均以本身為試驗，尋求、摸索可以或許使人長命的方式，那些方式就是攝生之術。攝生逃求養氣、修身的，剛好滿腳了現代人關心身體健康、延壽的要求。

　　功能：

　　能夠使百脈和諧，改善頭部末梢血液輪回和大腦供血，躍大腦心理功能，消弭委靡，同時能夠烏發，防行頭發零落。

　　(家庭保健報)

　　雙手對搓，由慢到快，由輕到沉，手搓熱后捂正在臉上，連結1分鐘，再自內而外畫方，感受要仿佛撫摸正在絲綢上一樣，同時以共同。

　　太乙坐樁功：按照屈腿的程度無分歧做用：高樁刪肥，外樁減肥，低樁練武。

　　能夠加強聽力，醫亂耳鳴和外耳炎。

　　舌頭抵上顎，提肛，雙手抱方放正在胸前，雙腿彎曲，調零呼吸，吸氣時“靜”，呼氣時“松”31歲小美女的養顏經，半小時，收勢為雙手交叉放正在身前（女性左手正在內）。

　　方式：

　　三類太乙扶引法

　　功能：

　　下面就引見幾招簡單難學的攝生術：

　　深吸一口吻后，杜口，用雙手掌緣夾住鼻部，向外鼓氣，待氣灌到內耳膜充教你8類容難學會的攝生術，道家養生滿后，將雙手俄然鋪開，同時鼻噴氣，負氣到兩眼、兩耳、口腔、兩鼻孔，做9次。

　　十指如耙，如梳頭狀疇前發際梳到后發根，線：疇前額的“上星穴”到頭頂的“百會穴”，從后腦“風府穴”到“大椎穴”。然后左左梳頂，前后左左各9次。

　　道家攝生方式：

　　三、拉耳：

　　女性駐顏法：經常做，能夠讓皮膚變得滑膩、滋養，對改善皮膚問題很無協幫。

　　方式：

　　二、梳頂：