九：防病春氣候候由寒轉(zhuǎn)暖，細(xì)菌、病毒等微生物力加強(qiáng)，難侵體而致病。正在飲食上當(dāng)攝取腳夠的維生素和無機(jī)鹽，小白菜、油菜、柿女椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新穎蔬果，富含維生素C，具無抗病毒做用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具無和加強(qiáng)呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能；富含維生素E的食物也當(dāng)食用，以提高人體免疫功能，如芝麻、卷心菜、菜花等。

　　春天養(yǎng)生春季攝生 服膺十大，二：養(yǎng)陽陽虛內(nèi)熱體量者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗拙食物。

　　每一輪季候變換，城市給我們的身體帶來新的需要順當(dāng)?shù)摹４禾焓莾艋�保養(yǎng)身體的佳季候，也是舊病難發(fā)的季候。春季如何攝生才能達(dá)到防病健身呢？

　　七：養(yǎng)氣老年慢性收氣管炎難正在春季發(fā)做。春季陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之而升發(fā)，為扶幫陽氣，正在飲食上該當(dāng)留意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具無祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮女、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，無幫于減輕癥狀。

　　三：養(yǎng)腦春天，肝陽上亢的人難頭痛、眩暈，那就是祖國醫(yī)學(xué)所說“春氣者，病正在頭”的緣由。每天可用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

　　四：養(yǎng)脾祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“春日宜省酸刪甘，以養(yǎng)脾性。”那是由于春季為肝氣旺之時(shí)，肝氣旺會影響到脾，所以春季難呈現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食保養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，當(dāng)多食用蔬菜以及野菜等。

　　八：養(yǎng)“熱”遲春時(shí)節(jié)天氣仍很冷，寒冷刺激甲狀腺，可惹起功能亢進(jìn)，耗損熱量使人體耐力和抵當(dāng)力削弱。另一方面，人體為了御寒也需要耗損熱量來不變根本體溫，。所以遲春期間的飲食形成當(dāng)以高熱量為從。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時(shí)彌補(bǔ)能量。

　　一：養(yǎng)陽春季是大天然氣溫起頭上升、陽氣逐步興旺之時(shí)，此時(shí)攝生側(cè)沉于養(yǎng)陽才能季候變化。按照春天人體陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食。平補(bǔ)的飲食適合于反和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆乳、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)指補(bǔ)而不膩，恰當(dāng)食用一些具無健脾、清熱、利濕的食物或藥物，如梨、藕、薺菜、百合等。

　　十：解“困”如能正在飲食上留意調(diào)度，也能解除“春困”。抱負(fù)的飲食放置是：遲餐攝入的熱量多，西餐次之，晚餐起碼。常吃含鉀豐碩的生果和果汁也無幫于解除“春困”，葡萄干、噴鼻蕉、蘋果都富含鉀。

　　春天攝生五：養(yǎng)腎春氣候候舒爽，是腎功能欠安患者養(yǎng)腎取調(diào)度的好機(jī)會，此時(shí)服用強(qiáng)腎配方取固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較好。患者要留意糊口調(diào)度，飲食以清淡甘味為從，可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、春天養(yǎng)生春季攝生 服膺十大黃瓜及噴鼻瓜等。

　　六：養(yǎng)胃飲食上當(dāng)避免攝取含肌酸、嘌呤等物量豐碩的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內(nèi)凈和刺激性調(diào)味品，果上述食物無較強(qiáng)的刺激胃液排泄的做用，也難構(gòu)成氣體導(dǎo)致腹縮，添加胃腸承擔(dān)。飲食宜清淡，難消化，可采用蜂蜜療法。