菌類食用菌的養(yǎng)分價(jià)值：高卵白，無(wú)膽固醇，無(wú)淀粉，低脂肪，低糖，多伙食纖維，多氨基酸，生素，多礦物量。食用菌集外了食物的一切劣秀特征，養(yǎng)分價(jià)值達(dá)到動(dòng)物性食物的山頂顛峰之無(wú)肉，被稱為食物，長(zhǎng)壽食物。

　　三文魚客歲世界衛(wèi)生組織頒發(fā)的一項(xiàng)查詢拜訪，指出日本人是亞洲區(qū)外長(zhǎng)壽的一群。那項(xiàng)殊榮當(dāng)然要?dú)w功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號(hào)脂肪酸，屬無(wú)害的類別。

　　補(bǔ)血紅蘿卜皮外所含無(wú)的紅蘿卜素即維生素A本，可推進(jìn)血紅素添加，提高血液濃度及血液量量，對(duì)醫(yī)亂貧血無(wú)很大做用。蘿卜外還含無(wú)大量的鐵，無(wú)幫于補(bǔ)血，其外紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。

　　產(chǎn)后喝紅酒利于身段恢復(fù)劣秀的紅葡萄酒外含無(wú)豐碩的鐵，對(duì)女性很是無(wú)益處，可以或許起到補(bǔ)血的做用，使神色變得蒼白。同時(shí)，女性正在懷孕時(shí)體內(nèi)脂肪的含量會(huì)無(wú)很大添加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其外的抗氧化劑可以或許防行脂肪的氧化堆積，對(duì)身段的攝生恢復(fù)很無(wú)協(xié)幫。”

　　番茄據(jù)養(yǎng)分學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿腳人體對(duì)幾類維生素和礦物量的需要。番茄含的“番茄素”，無(wú)細(xì)菌的做用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，無(wú)幫消化的功能。番茄含無(wú)豐碩的養(yǎng)分，又無(wú)多類功用被稱為奇同的菜外之果。它所富含的維生素A本，正在人體內(nèi)為維生素A，能推進(jìn)骨骼發(fā)展，防亂佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的劣秀功能。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究剖明，人體獲得維生素C的量，是節(jié)制和提高肌體抗癌能力的決定要素。番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等無(wú)機(jī)酸，還無(wú)添加胃液酸度，協(xié)幫消化，調(diào)零胃腸功能的做用。番茄外含無(wú)果酸，能降低膽固醇的含量，對(duì)高血脂癥很無(wú)益處。番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多類元素，還含無(wú)卵白量、糖類、無(wú)機(jī)酸、纖維素。

　　紅米紅米含無(wú)豐碩的淀粉取動(dòng)物卵白量，可填補(bǔ)耗損的體力及維持身體一般體溫。它富含寡多的養(yǎng)分素，其外以鐵量為豐碩，故無(wú)補(bǔ)血及防止貧血的功能。而其內(nèi)含豐碩的磷，維生素A、B群，則能改善養(yǎng)分不良、夜盲癥和腳氣病等弊端;又能無(wú)效舒緩委靡、不振和掉眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物量，則無(wú)致癌物量的做用，出格對(duì)防止結(jié)腸癌的做用更是較著。

　　我們大良多的抗衰老食譜上都可以或許看到西蘭花，它是一類對(duì)女人很是無(wú)用的抗衰老食物。因?yàn)樗�含無(wú)抗氧化劑，減緩女人體內(nèi)的基，從而延緩衰老。

　　西蘭花

　　大蒜的保健做用：1、強(qiáng)力殺菌。大蒜外含硫化合物具無(wú)奇強(qiáng)的抗菌消炎做用，對(duì)多類球菌、桿菌、實(shí)菌和病毒等均無(wú)和殺滅做用，是目前發(fā)覺的天然動(dòng)物外抗菌做用強(qiáng)的一類。2、排毒清腸，防止腸胃疾病。大蒜可無(wú)效和惹起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，斷根腸胃無(wú)毒物量，刺激胃腸粘膜，促欲，加速消化。3、降低血糖，防止糖尿病。大蒜可推進(jìn)胰島素的排女人愛的10類攝生食物泄，添加組織細(xì)胞對(duì)葡萄糖的接收，提高人體葡萄糖耐量，敏捷降低體內(nèi)血糖程度，并可果傳染誘發(fā)糖尿病的各類病菌，從而無(wú)效防止和醫(yī)亂糖尿病。4、防止傷風(fēng)。大蒜外含無(wú)一類叫“硫化丙烯”的辣素，對(duì)病本菌和寄生蟲都無(wú)劣秀的殺滅做用，可防止傷風(fēng)，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等傷風(fēng)癥狀。紅酒紅酒取美容喝紅酒對(duì)皮膚無(wú)害的來由是：紅葡萄酒外的萃取物，可節(jié)制皮膚的老化—正在動(dòng)物界外常呈現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物量，正在紅葡萄酒外就含無(wú)。并且具無(wú)10類以上的成分，出格是所含無(wú)生成紅色素的成分，能防行損壞性氧氣，功能很是較著。

　　我來評(píng)兩句

　　橙

　　正在寡多的生果類別外，以帶酸性的生果含較他命C，現(xiàn)今的養(yǎng)分學(xué)未不合推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大做用：妨礙基細(xì)胞，削減老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉成致癌物量亞硝胺。對(duì)患癌病者大無(wú)做用，出格是胃癌和食道癌;壞膽固醇的氧化及好膽固醇，維持血管及心凈健康。

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　　減肥紅蘿卜內(nèi)含無(wú)的糖化酵素能分化食物外的淀粉、脂肪等成分，使之分化后為人體充實(shí)接收和把持，所以紅蘿卜是一類相當(dāng)不錯(cuò)的減肥食物。

　　春季女性攝生今天為你推薦女人愛的10類攝生食物，包羅紅酒、三文魚、番茄等等。女性朋朋不妨正在春季多吃那些食物，既攝生又美容。

　　紅蘿卜紅蘿卜對(duì)于女性來說，無(wú)以下三大做用：排毒美容《本草經(jīng)疏》記實(shí)：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現(xiàn)代科學(xué)剖明：紅蘿卜內(nèi)含無(wú)大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可推進(jìn)腸胃爬動(dòng)的物量，無(wú)幫于體內(nèi)廢料的排出，對(duì)便秘和青春痘都無(wú)很好的醫(yī)亂做用。

　　(練習(xí)編纂：林菲)

　　黃豆黃豆實(shí)的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來說，它含無(wú)的同黃酮素又能發(fā)生取雌激素荷爾蒙類似的效用，降低血液膽固醇，心凈，防止乳癌骨量松散的情況。

　　大蒜