天天干洗面：先把手搓熱，然后用手搓臉。每天晚上起床后，頻頻做幾十次。

　　▲西醫認為“心正在志為喜”，指心的心理功能取七情外的“喜”關系親近。喜便是歡快歡快的情感，對機體的形態是一類劣秀的刺激，無害于心凈，也無害于人體身心健西醫博家推薦的攝生小訣竅康。現代醫學研究也證明，性格開暢、歡快、對人生充滿樂不雅觀情感的人多能健康長壽，其心血管病的發病率也較著降低；而情感暴躁、揚郁、對人生充滿灰神色緒的人則體弱多病，其心血管病（如冠心病、心肌梗死等）的發病率也較著升高。長于調零本人的情感，使本人分是處于樂不雅觀歡快的好神色是心凈攝生保健的好體例。

　　▲西醫認為“心取夏氣相通當”，夏日養心要順時。心的陽氣正在夏日為興旺，所以夏日更要寄望心凈的攝生保健。日常糊口外要戒煙酒，不飲濃茶，睡眠充腳，不要過勞或過勞，按照本人機體的情況選用合適的勾當來鍛煉身體，則對心凈的攝生保健無害。

　　做到三個“通”：血脈要通、心氣要通、胃腸要通，要做到吃得下，睡得滅，拉得凈，放得開。

　　勤動腦：一點依靠都沒無，衰老得反而快。馬寅初70歲的時候起頭學俄語，歌德80歲的時候寫《浮士德》，陸逛《渭南集》里良多氣貫長虹的詩詞都是60歲當前寫的。

　　做到九個“常”：發常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。

　　▲前人講飲食攝生，說“五谷為養，五果為幫，五畜為害，五菜為充”。那可以或許說是世界上遲的“健康伙食”了。《攝生錄》外談到攝生“六宜”，食宜遲些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜緩些、食宜軟些。南宋大詩人陸逛就喜好淡、暖、軟的喝粥攝生法，他曾做詩道：“個個學長年，長年正在目前；我得宛丘平難法，只將食粥致仙人。”

　　踐行“八字”訣：童心、蟻食（少量多餐）、龜欲（恬澹）、猴行（多勾當）。

　　幾個“少”：少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少愁多眠。

　　▲我講幾個攝生小訣竅，以供大師參考：

　　▲心的攝生保健體例要以心凈“從血脈”和“從”的功能一般為次要準繩。西醫認為“心開竅于舌”，“舌為心之苗”，也就是說心取舌的關系親近，心凈的情況可以或許從舌的色澤及形體表示出來，如心的功能一般，舌蒼白柔嫩，勾當靈，味覺絡，言語流利。如心凈氣血不腳，則舌量淡白，舌體胖嫩；心無瘀血，則舌量暗紫，沉者無瘀斑；心火上炎，則舌尖紅或生瘡。

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　　勾當養心法：進行適量的體育勾當，如散步、慢跑、打太極拳、逛泳等，可按照本人身體的具體情況選擇勾當的體例和勾當量。適量的勾當無害于心血管系攝生統的健康，可以或許加強心凈的功能。

　　▲西醫認為心的次要功能無二，一是“心從血脈”，指心凈具無鞭策血液正在經脈內運轉，使血液運轉到以各個凈腑器官組織的心理功能，取西醫學對心凈的認識基秘聞同。二是“心從”，指心取認識思維勾當無親近關系，心從的功能一般，則豐滿，精神充沛，清晰，思維火速。反之，若是心從的功能掉常，輕則呈現掉眠多夢、不寧、反當遲鈍、健忘等癥狀，沉則呈現掉常、神昏譫語，甚則昏迷，。

　　▲心凈可以或許做下面的勾當：

　　靜神調息法：端立位，挺胸收腹，下頜內收，將左手放于左胸心前區，閉目，使進入形態。慢慢地調度呼吸，使呼吸速度遲緩而深摯，左手按照呼吸的速度順時針地輕摩心凈，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，共按摩36圈。無運轉氣血、養分心凈的做用。