現實上，那三款搭配雖然滿腳了人們遲上所需的能量，但果蔬的缺乏倒是它們配合的錯誤謬誤。

　　漢堡加咖啡的組合，比起取豆乳組合稍顯減色。少了豆乳，卵白量的量削減，飽腹感也相對差一些。不外，若是咖啡沒無插手白糖和牛奶會好些。新穎烘焙的咖啡豆煮成的咖啡可供給相當多的抗氧化成分和鉀元素，無害健康。

　　油條搭配南方人喜愛的皮蛋瘦肉粥，南北連系是炒做賣點。不外，從養分角度，也反是敗筆所正在。油條淀粉和油脂多，卵白量含量不高，炊事纖維少少。它本該配豆乳等“稀食”，取其大豆卵白、抗氧化物量和炊事纖維的利益，以及延緩血糖反當的長處營養早餐！肯德基絕配遲餐不敷養分(圖。可惜，皮蛋瘦肉粥雖能供給卵白量，卻幾乎不含抗氧化物量和炊事纖維。并且米粥的血糖反當很是高，按同樣能量計較，飽腹感近不及豆乳。

　　皮蛋瘦肉粥+糖霜油條那款“絕配遲餐”口胃近勝過養分。

　　養分遲餐別的兩個組合外都無芝士蛋堡。芝士蛋堡外無奶酪片、雞蛋，加上白面包做的漢堡胚。從養分角度來說，它富含卵白量和鈣、B族維生素。

　　營養早餐！肯德基絕配遲餐不敷養分(圖，先說油條，甘旨誘人的食物往往合適一個公式——“糖+油+噴鼻脆或綿軟的口感”。保守油條只要油+噴鼻脆，貧乏甜味，而肯德基油條那3個前提都具備了。可是，脆+糖+油，反是很不健康的高能量低養分的組合。別的，取保守油條比擬，肯德基油條非常噴鼻脆，可能是用棕櫚油等富含飽和脂肪酸的油炸的。

　　打滅“絕配”牌的遲餐正在肯德基餐廳發賣得如火如荼。可那些搭配實無那么養分么？

　　初需記住，合理遲餐的公式是：“從食+蛋/奶/豆制品+蔬菜生果”。若是還要逃求完滿，可再加1勺堅果仁或類女仁。

　　共同豆乳是不錯的組合。豆乳富含卵白量、多不飽和脂肪酸。取牛奶比擬，它還含無牛奶貧乏的維生素E、維生素K以及可溶性炊事纖維。

　　其實，我國保守遲餐養分搭配也未必合理，但通過搭配能夠改善。好比，用菜肉包女配豆腐腦，用小米粥茶雞蛋配芝麻醬燒餅。那樣搭配，養分布局要比皮蛋瘦肉粥配油條好，再加些蔬菜或生果，就常不錯的遲餐了。

　　那個搭配的另一養分缺陷就是鹽分過高。皮蛋本身是高鈉食物，油條和粥外又插手鹽，血壓較高的人當慎食。