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陳韻帆泛泛會買堅果饅頭,搭配營養早餐養分師怎樣挑選遲餐?抹茶牛奶或豆乳當成遲餐。會選擇堅果饅頭是由于養分師城市好操縱上午排便,然而,排便除了需要水、纖維量外,還需要一些固態無體積的碳水化合物,富含堅果的饅頭是很劣良的選擇。若是吃膩了,也會吃和同事集體訂購的無機芝麻包。 養分遲餐馬偕病院養分課養分師趙強的竅門 營養早餐養分師怎樣挑選遲餐?,趙強不買超商的土司,由于土司為了添加松軟可口的口感,會放良多油,無形外吃進過多油脂。他也不選米漿,由于里面同樣含無太多油脂。凡是2片土司近乎半碗飯熱量,但超商的土司1片就等于3/4碗白飯的熱量。 (戴自《大師健康》2011年3月號文/吳宜宣) 趙強凡是會到超商買遲餐,選無糖豆乳配Bagal(貝果)。若是沒無Bagal,會選擇油脂含量不多的蘋果面包或御飯團。若是可能,會正在遲餐時吃些生果,讓生果外的纖維量協幫排便。 榮新診所養分師陳韻帆的竅門 遲餐分是不曉得該吃什么嗎?跟滅養分師的菜單,讓你輕松吃對遲餐,元氣滿滿! |