春季，人還出格容難上火，呈現舌苔發黃、口苦咽干等，果此飲食宜清淡，忌清淡、生冷及刺激性食物。無較著上火癥狀的人可以或許吃一些清火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶等。

　　冬季過去，春天降臨，因為氣溫變化等啟事，人體味感應，即所謂“春困”，但你如能正在飲食上加以調度，同樣也能解除“春困”，使你精神充沛。

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　　別的，當多吃紅和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精神、消弭“春困”很無益處。

　　但也得寄望，甜食或高熱量的食物也不是越多越好。

　　天氣逐漸轉暖，不少市平易近感應困倦、、昏昏欲睡，那就是所謂的“春困”。那是因為，天氣轉暖后，體表的毛細血管果舒展而需要添加血流量，腦組織的血流量相當削減，腦組織供氧不春季攝生：巧用飲食解“春困腳，就會呈現上述現象。

　　二、飲食要清淡

　　清淡的菜肴可使人飯后發生疲乏現象，表示為體溫，血糖降低，情感降低，工做效率下降，所以春季難清淡可口；

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　　一、遲餐要攝取較多的熱量

　　三、攝取腳夠的卵白量

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　　巧用飲食解“春困”

　　生果外含無豐碩的鉀，它是協幫維持細胞水分的次要礦物量之一。鉀的缺乏會使人感應薄弱虛弱地無力，也會影響寄望力的集外，葡萄干，桔女，噴香蕉，蘋果外都富含那類礦物量。

　　卵白量是由各類氨基酸形成的，其外酷氨酸是大腦發生的化學物量的次要成分，所以從瘦肉，雞，魚和脂奶成品外攝取的卵白，無幫于提高人的精神；

　　攝生養分博家提醒大師，阿誰時節當寄望歇息、恰當勾當，同時適量吃些生果等甜味食物，可無效緩解“春困”。

　　四、常吃生果和飲果汁

　　養成每天遲餐攝取大部門熱量食物的習慣，以便供給人體充腳的熱量，理想的飲食放置是：遲餐的攝入熱量多，西餐次之，晚餐起碼；