：一天喝一次，正正在2餐之間。

　　現現在的上班族，很很多都有便秘的攪攪擾。該若若何斷斷根體春季減肥妙招：6大超強除便秘減肥食譜？內毒素，解解除身體宿便呢?讓我們來告訴你哪些食物，有協協助斷斷根宿便的功功能，悄悄悄松松解除便秘便秘疾疾苦。6種能能夠協協助代謝廢廢料的食食物，操操縱天然食材，就可改善便秘環環境，并并且還能每天搭配食用喔!常吃這六種食食物不不只能醫醫治便秘，還能達到

　　噴噴鼻蕉小檔案噴噴鼻蕉富含寡糖，可添添加腸內好菌，并含有豐豐碩果膠，有助潤腸通便，改善便秘。

　　留留意：地瓜屬淀粉類食物，容易發發生胃酸，因因而胃酸過多者勿食用。

　　：看看成一天的解渴飲料。

　　：一天吃2次，2餐之間吃。

　　1、地瓜小點心

　　材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c。c。，水3000c。c。。

　　蘆薈小檔案蘆薈含有Aloecin與蘆薈霉素，具有健胃整腸，推推進腸胃爬爬動的功功能，故有助于清腸排便。

　　春季減肥妙招：6大超強除便秘減肥食譜？，減肥的結結果。胖妹妹也能能夠多吃哦……

　　4、蘆薈紅棗飲

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　　口感：甜脆可口。

　　口感：滑嫩、味噴噴鼻。

　　留留意：現做現喝，不不成放跨跨越1小時，不不然果汁容易氧化，結結果會遞減。因因為此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能欠欠好者勿飲用。

　　材料：噴噴鼻蕉半條、鳳梨原汁300c。c。，木瓜半個。

　　：當配菜每天吃。

　　3、海帶木耳餐

　　口感：味道微甜。

　　口感：微酸苦苦澀。

　　留留意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因因而妊妊婦勿食用。

　　材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

　　2、噴噴鼻蕉生生果汁

　　作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一一路加水煮爛，插插手蜂蜜調味，當點心吃。

　　作法：鳳梨榨汁，再將噴噴鼻蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一升升引果汁機攪拌平平均。

　　作法：海帶、黑木耳和噴噴鼻菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

　　作法：蘆薈削去邊刺后，連肉切小塊，連紅棗和水用大火滾后，小火續煮20分，濾渣插插手寡糖調味。

　　海帶小檔案海帶含豐豐碩的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助于通便。

　　材料：干海帶半條，黑木耳3朵，噴噴鼻菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。

　　留留意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，妊妊婦勿食用。

　　地瓜小檔案地瓜的炊炊事纖維豐豐碩，能刺激腸道爬爬動，激激發強烈便意，是通便的特效食物喔!