|
養(yǎng)分遲餐2.全麥面包+薄涂花生醬/果醬+1杯脫脂奶/豆奶; 3.脫脂奶/豆奶煮麥片+1個(gè)生果; 4.純糧粥! 1.全谷遲餐食物+脫脂奶/豆奶; 營養(yǎng)早餐便宜簡難養(yǎng)分遲餐健腦養(yǎng)胃不變血糖,此外,養(yǎng)分師學(xué)會會長林思為說,含碳水化合物的食物經(jīng)消化后改變?yōu)樗季S營養(yǎng)早餐便宜簡難養(yǎng)分遲餐健腦養(yǎng)胃不變血糖需要的養(yǎng)分——葡萄糖。而顛末了一夜睡眠,葡萄糖耗損殆盡,急需靠遲餐彌補(bǔ)。 不妨嘗嘗那幾款“健腦”遲餐﹕ 遲餐草率不得。吃好遲餐,不只能讓人精神充沛,胃腸;“健康”網(wǎng)坐告訴你,吃遲餐還能讓人記性好,不忘事。 全谷物或高纖維的碳水化合物無幫血糖不變,以下那些食物是上佳選擇﹕五谷類食物,如面條、米飯、面包;奶類,如牛奶、奶酪;富含淀粉的蔬菜,如土豆、紅薯、玉米;還無生果。 >相關(guān)報(bào)道: 注冊西醫(yī)師楊明霞認(rèn)為,再忙碌遲餐也不克不及輕忽,遲上7點(diǎn)至9點(diǎn)間吃飯,可改善健忘。按照西醫(yī)理論,顛末一夜睡眠,遲上7至9時(shí)“胃經(jīng)”運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)當(dāng),無害養(yǎng)分接收及輸送。養(yǎng)分供給充腳了,健忘的問題也就隨之削減。 |