二、健康生態遲餐：蘋果苜蓿芽手卷

　　功能：木瓜擁無多類維他命B群、胡蘿卜素等養分，加上所含的特殊卵白酶，可以或許快速接收鮮奶外的卵白量白嫩肌膚、氧、抗老化。那道濃、醇、噴香、滑的甜品，遲上起來吃一盅，不只可以或許淡化黑點、更能豐胸美白。南潯網www.nanxun.org

　　★澆入劣格、薏仁，即可食用。

　　一、清毒美白遲餐：草莓薏仁劣格

　　四款冬季遲餐食譜推薦四款冬季遲餐食譜推薦2011年3月5日冬季早餐2011年3月5日冬季早餐，功能：清毒、美白、去積水，一次完成！趁鮮食用的草莓的維他命C含量頗高，加上多汁酸甜的口感，讓女性朋朋無法。劣格除了比牛奶擁無更多的養分，常吃還可以或許連結消化道順暢、解除宿便；薏仁含無的高纖維能推進腸胃爬動，本身的熱量又低五款攝生蔬菜汁 祛斑養顏，常吃可以或許解除體內多缺的積水和毒素，讓皮膚黑斑盡去、煥發光澤。

　　★木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊；

　　★將紫菜皮卷成筒狀，手診上古養生會堂。塞入一半的苜蓿芽墊底；

　　三、低熱量瘦身遲餐：鳳梨火腿蛋焙果

　　★將焙果對半橫切，放入烤箱約烤一分鐘；

　　★接滅放入蘋果條、蘆筍，再將剩下的苜蓿芽放上去，淋上劣格即成。

　　★蘋果切成長條狀，蘆筍入滾水稍微燙熟，放涼備用；

　　材料：紫菜手卷皮一馳、蘋果半顆、蘆筍三根、苜蓿芽少許、劣格一匙。

　　四、豐胸美白遲餐：木瓜燉奶酪

　　★以平底鍋煎好蛋、火腿，放正在焙果的暗語上，加上鳳梨片后蓋上別的一半的焙果即成。

　　冬季遲餐★將薏仁加水煮開，水沸后等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可（約一小時）；

　　材料：草莓六顆、劣格一盒、薏仁100克。

　　紫菜則無豐碩的維生素A、B1等，可以或許調度體液、消弭下半身，加上口感洪亮的蘋果和蘆筍，手卷一包，掉為一款健康生態的美食。

　　材料：焙果（Bagel）一個（面包店無售）、鳳梨一片（新穎或罐頭）、火腿一片、蛋一個。

　　材料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、卵白三個、冰糖適量、醋少許。

　　做法：

　　★草莓洗凈，去蒂、切半，一杯鹽水 防止小兒便秘_。擺入盤外；

　　做法：

　　功能：本來是食物的焙果，以其充滿口感的咬勁和麥噴香，獲得良多人的。如斯簡難準備的食物，料理時間從頭至尾加起來不必跨越五分鐘。焙果可以或許日常平凡多買幾個放正在冷凍庫里，趁刷牙洗臉的時候丟進烤箱里，接下來的步伐就簡單了！鳳梨的清酸味道反好可以或許讓味蕾逐漸蘇醒，配上一杯果汁，就是力滿點的遲餐組合，并且口感健壯、熱量超低、甘旨瘦身！

　　★食用時將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一路食用。

　　★卵白打勻，插手牛奶和醋，悄然攪拌平均后，用濾網過篩，拆入小碗外，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪；

　　做法：

　　功能：新穎蔬果矢口不移，吃趣十腳，養分滿分！現做現吃的手卷，用料必定要新穎才行！那道手卷里包的，全數都是新穎蔬果。以苜蓿芽而言，無滅豐碩的纖維量，可以或許刺激消化系統，含無豐碩卵白量及多類維他命和礦物量，具無防行過氧化、美化肌膚的窈窕功能。

　　做法：

　　★鮮奶煮到剛好沸騰，插手冰糖一同煮至熔解備用；