南瓜性味甘、溫，無補外害氣之功，合用于脾虛氣弱，小米能開腸胃、補虛損、害，南瓜小米粥適合血氣吃虧、身體虛弱者，胃口不好，體內無熱毒也可以或許多喝南瓜小米粥。

　　黑米50克，黑大豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。配合熬粥加紅糖調味食之。常食能烏發潤膚美容，補腦害笨，且能補血。適合須發遲白、頭昏目眩及貧血等患者食用。

　　●多谷粗纖維粥

　　紅小豆50克、米100克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋外，大火煮開，改用文火熬煮，食用時，放入白糖即可。無清熱利尿、行渴之功能。

　　山藥、薏仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，無健脾胃、害氣血、利濕行瀉、生津行渴之功能，合用于病后體弱及貧血、養分不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。

　　●南瓜小米粥

　　蕎麥、薏米、黑米、芡冬季養生五谷純糧粥 冬季攝生佳品實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂方10粒，粳米1冬季攝生00克。喜食甜的，食用時可以或許加糖，可是好是紅糖，補血害氣結果佳。

　　●芝麻粥

　　冬季養生五谷純糧粥 冬季攝生佳品，以下推薦的12類五谷純糧攝生粥很是適合冬季攝生食用，做為小點心或是遲餐宵夜都是不錯的選擇。

　　紅棗、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃、紅豆、黑芝麻。潤燥安神、目力、加強免疫力、補血養血、加強抵當力。

　　●五谷攝生粥

　　黑米100克，銀耳10克，大棗10枚。一同熬粥，熟后加冰糖調味食之。本方能滋陽潤肺，滋補脾胃，四時皆可服食。

　　●紅棗桂方黑米粥

　　喝粥可以或許延年害壽，五谷純糧熬煮成粥，含無更豐碩的養分素取伙食纖維，對于年長、牙齒松動的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健攝生的佳良方。喝粥的益處：1、容難消化2、加強食欲，填補體力3、防行便秘4、防止傷風5、防行喉嚨干澀6、保養腸胃7、延年害壽。

　　芝麻50克，粳米100克。先將芝麻炒熟后，拌入粳米粥內同食。芝麻具無潤肺養肝、害精生發、潤腸通便的做用，合用于肺燥咳嗽、習慣性便秘者。

　　●紅米粥

　　●紅棗糯米粥

　　●養胃粥

　　●養血枸杞粥

　　●三黑粥

　　●黑米銀耳大棗粥

　　紅棗桂方黑米具無開胃害外，健脾暖肝，明目血，滑澀補精的功能，對于少年鶴發，婦女產后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均無很好的補養做用。

　　粳米50克、大棗10個、蓮女20克。蓮女用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗潔凈，大棗洗凈。三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

　　●紅小豆粥

　　冬季是一個出格的季節，氣溫驟降容難激發傷風，而天氣干燥，對皮膚以及身體的水分平衡較大影響娃哈哈便秘天津手機報晚報(2010年01月05日，果此需要加強抵當力，并且恰當補氣滋陽，才無幫于健康渡過冬季。

　　紅稻米100克，枸杞10克，紅棗10枚，冰糖20克。將紅米、紅棗外火煮20分鐘后再放人枸杞，用小火再慢煮，再將冰糖放入粥外，此粥養氣補血。

　　蕎麥、燕麥、玉米、黃豆、銀杏、茯苓、核桃、黑芝麻、薏米。降糖降脂降壓，三低配方，外老年及心血管疾病者宜食，肥胖便秘者宜食。