按摩腹部。
Step2輕壓約1分鐘后,再改以逆時針標的目標持續(xù)按摩。
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便秘遲餐:纖維多多
從遲餐起頭就攝取腳夠的纖維量,生果生菜沙拉是劣選。
Step3比及腸內(nèi)爬動較為躍之后,排便天然更為順暢。
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